blog služby – Adeo blog » Kancelářská gymnastika

Kancelářská gymnastika

17. 2. 2010 Adeo

Kolik času denně strávíte u počítače? Sedíte u něj hodiny a hodiny každý den? Pak byste měli věnovat zvláštní pozornost péči o vaše zdraví. Sedět nehybně na jednom místě a neustále zírat do monitoru totiž pochopitelně není pro člověka zcela přirozené (i když… zná vůbec dnešní mládež něco jiného?) a vede to k celé řadě zdravotních problémů, zejména ve spojitosti s bolestí zad a zápěstí a rovněž s pálením očí (v dlouhodobém měřítku pak třeba i ke zhoršení zraku



Cvičení přímo v kanceláři

Jde prakticky o jakákoliv drobná cvičení, která vám umožní trochu se uvolnit, aniž byste museli opustit vaši vyhřátou kancelář. Zde je výčet několika z nich, tato konkrétně jsou zaměřena na lehké rozpohybování se a snížení pravděpodobnosti krátko- či dalekozrakosti. Pro další zkuste google.com nebo vlastní fantazii 🙂

Opřete se, zhluboka se nadechněte a pak se během výdechu nakloňte zpět ke stolu. Několikrát opakujte.

Zavřete oči a zakružte s nimi, pak je opět otevřete (dříve než přijde šéf!), opět několikrát opakujte.

Postavte se, ruce v bok. Otočte hlavou doprava a podívejte se na svůj pravý loket, poté doleva a podívejte se na levý loket. Celý postup několikrát zopakujte.

Zvedněte ruce před sebe a sledujte u toho své prsty. Poté ruce zvedejte výš, ale stále nespouštějte oči ze svých prstů, pokud možno pohybujte pouze očima, ne hlavou.


 
Diskuze [0] Vytisknout článek
 


Vaše reakce*Údaje označené * je nutné vyplnit